こんにちは、Zak（＠zak56685521）です。
30代にさしかかると、見た目の若々しさもだいぶ個人差が出てきますよね。
周りを見ると如実におじさん化している方々も。
大事なことは、実年齢以上にいかに清潔感を保っているか。
清潔感ある、若々しい見た目を保つと、
・自分に肯定的になれる
・ファッションがより楽しくなる
・女性にも好印象
・仕事で取引先にも信頼されやすい
・毎日がより楽しくなる！
といいことづくめ。
今日は、私が社会人生活10年以上を通じてまとめた、清潔感を保つためのポイントと実際に使用しているアイテムをご紹介します。
すぐにご覧になりたい方は以下クリックください。
・肌をキレイに保つ
・唇をキレイに保つ
・歯がキレイ
・手先をキレイに保つ
・ヒゲがきちんと剃られている・整えられている
・鼻毛は見えない
・腋毛も整っている
・眉毛も整っている
・髪もさっぱりしている
・筋肉質・細身の体形
・サイズ感があったファッション
- 外見にコンプレックスがある20代男性
- おっさん化に悩んでいる30代男性
- 女性にもてたい20代ビジネスマン
- スキンケアに興味がある大学生
気軽に継続できるお手入れ方法ですので、ぜひご覧になってください！
タップできる目次
清潔感とは何か
清潔感というのは清潔であることと少し違います。
お風呂に毎日入っている ＝ 清潔
こざっぱりとして周りに好印象を与えている ＝ 清潔感
ポイントは実際に清潔かだけでなく、それが周りに伝わるようになっているかです！
ニベア花王株式会社が世界5カ国（日本、中国、アメリカ、イギリス、フランス）の男性ビジネスパーソンを対象に実施した調査によると、顔のスキンケアについて「“ビジネスマナー”として非常に気を使っている」人の割合は、日本が5カ国のうち最下位に。
1位の中国で45％、4位のアメリカでも20％の人がビジネスマナーとしてスキンケアをしているのに対し、日本はたったの10.8％という結果となった。
ちなみにスキンケア、肌の手入れを意識している人の割合は、世界5カ国のうち日本が最下位でした。（日本、中国、アメリカ、イギリス、フランス）
清潔感を出すために気を付けるポイント（10個）
- 肌がキレイ
- 手先がキレイ
- ヒゲがきちんと剃られている・整えられている
- 鼻毛は見えない
- 眉毛も整っている
- 腋毛も整っている
- 髪もさっぱりしている
- 歯がキレイ
- 筋肉質・細身の体形
- サイズ感があったファッション
- 肌が荒れている
- 指先が汚い
- 無精ひげが生えている（剃り残し）
- 鼻毛が出ている
- 眉毛がボサボサ
- 腋毛がボーボー
- 髪がボサボサ・乱れている
- 歯が黄色い
- おなかが出ている
- 服がダサい
沢山ポイントをあげたので面食らった方もいるかと思いますが、それぞれ気を付けることは意外とカンタン。
大事なことは如何に継続して習慣にするかです！
それでは気を付けるポイントとお手入れ方法を紹介します。
肌の手入れ
肌トラブルが発生するメカニズム
肌は一定サイクルで生まれ変わっており、その仕組みをターンオーバーといいます。
表皮の最下部（基底層）で新しい細胞が生まれ、約4週間で角質層に到達。約2週間後 一番外側のが赤や古い角質として排出されて入れ替わっていきます。
引用元：エスエス製薬HPより
このターンオーバーの乱れが肌トラブルに繋がります。
男性は女性よりも水分量がすくなく、髭剃りなど肌にダメージを与える機会も多いです。
結果 肌の乾燥、皮脂過剰分泌によるテカリなどの問題が起こりがち。
加えて太陽光・紫外線によるシミ（皮膚老化促進）気を付けないといけません。
肌の手入れ方法 朝のルーティンまとめ
① 洗顔（朝は水・ぬるま湯のみ）
② 髭剃り
③ 化粧水
③ 乳液
④ 日焼け止め（特に夏場）
一つずつ説明します。
洗顔
朝は寝ている間の汗や皮脂を落とせればいいのでお湯でOKです。
ただ夜はお風呂と合わせて洗顔料を使ってしっかり皮脂、垢、古い角質をしっかり落としましょう。
髭剃り
これは仕事前の必須作業といえますが、肌へのダメージは非常に大きいです。
私も昔は急いで髭剃りをしてよく出血していました。
シェービングフォームなどを使ってなるべく丁寧に髭剃りをしましょう。
ちなみに詳細後述しますがヒゲ脱毛をすれば肌へのダメージはほとんどなくなります。
ドクターコバ ヒゲ脱脱毛レビューはこちら
化粧水
顔を洗った後に皮脂が取り除かれることで、一時的に肌の表面が乾燥状態になります。
それを防ぐために化粧水で保湿する必要があります。
革靴メンテナンス方法はこちら
乳液
保湿した後の水分蒸発を防ぐために乳液で肌に蓋をします。
日焼け止め
紫外線による肌ダメージ・老化を防ぐために、普段から日焼け止め対策をすることが大事です。
肌の手入れにおすすめアイテム
バルクオム THE FACE WASH（洗顔料）
雑誌や芸能人の方の紹介も多いので、どこかで見たこともある方もいるかもしれません。 私はUSJを再建した森岡毅さん率いるマーケティングチームが提携しているブランドと聞いて購入を始めました。 さっぱりとした洗い心地と生石鹸の香りがお気に入りです。
ウーノ クリームパーフェクション
上記のスキンケア ルーティンを正直面倒と思った方も多いのではないでしょうか？ 私がどうしているかというと、化粧水・乳液・美容液・クリーム機能のオールインワンクリームを利用しています。 洗顔後 アーモンドほどのクリームを取り顔に塗るだけで、かさつき・テカリを長時間押さえてくれます。 夏の日差しが強い季節はUVカット機能も備えたUVパーフェクションジェルもおすすめです。 UNO UVパーフェクションジェル レビューはこちら
妻にプレゼントした高級化粧水も参考紹介します。 セレンディ ビューティー クラウドモイスチャーフェイシャルトナー レビューはこちら 人の第一印象の多くを顔が占めています。 特に冬場は唇がパサパサな人を良く見かけますよね。 女性は男性が見落としがちなところにも注目していますよ。 唇は肌同様にターンオーバーが行われており、肌より早い周期で新陳代謝しています。 しっかり定期的に保湿することで、美しい唇を保ちましょう。
メンズライクなパッケージと高い効能が魅力のリップクリーム。 バルクオム（BULK HOMME） リップバーム レビューはこちら 歯並びは生まれつきもありますが、歯の黄ばみは日々の歯磨きで防止できます。 私も昔は歯の黄ばみは歯医者さんに掃除してもらっていましたが、歯磨きを丁寧に（1回5分ほど）すると黄ばみが殆どつかなくなりました。 歯がキレイだと、笑顔に自信が出ますよ！ ・一日 2回の歯磨き ・毎朝 歯磨き前の糸ようじ 歯磨きは皆さん習慣化されている方も多いと思います。 歯医者で習ったポイントは歯が生えている方向に沿って、1本1本 歯を縦に磨くということ。磨き残しが減って、毎回歯医者でとってもらっていた黄ばみがつかなくなりましたよ。 歯磨きでとれない汚れも沢山あるので、定期的にデンタルフロスで歯のスキマの汚れをとりましょう。 アメリカの歯医者で診察を受けたところ、毎日糸ようじすることを推奨頂きました。
最近購入したイタリア製歯磨き粉 「MARVIS」がおすすめです。 意外と女性は男性の指を見ています。 ケアの行き届いた美しい手は非常に好感度が高いです。 加齢とともに乾燥しやすい部位だからこそ、こまめに手入れしたいですね。 爪を定期的に切ることと、指にかさつきを感じた時にハンドクリームを使います。
私が使っているのはAesop（イソップ）のレスレクション ハンドバームです。 伸びが良く柑橘系の爽やかな香りのハンドクリームで、非常にリッチな気分に浸れます。 イソップ レスレクションハンドバーム レビューはこちら 毎日の髭剃りが肌にダメージを与えるだけでなく、髭剃り失敗で血が出ることもありますよね。 ヒゲが濃いと毎朝剃らないといけないので、肌へのダメージは甚大です。。 社会人だと髭を活かすスタイルも限られます。 大きく2つの手入れ方法があります。 ①髭剃り ②ヒゲ脱毛 髭剃りは高級シェーバーを使っても肌へのダメージは０になりません。 私のおすすめは圧倒的にヒゲ脱毛です。 夏のボーナスで約11万円（税込）かけてヒゲ脱毛した結果 非常に美しい肌を手に入れました。 いいシェーバーを買うよりお値段が張りますが、毎日の髭剃りから解放されるメリットは非常に大きいです。
私はドクターコバで永久脱毛しました。 肌が劇的にキレイになるので、女性に美肌をほめられることもありました。 30代後半（2021年時点）ですが、肌年齢は若いのではと自負しています（笑） ＼業界唯一の無期限ヒゲ脱毛／ ヒゲ脱毛の感想はこちら 鼻毛が出ているとちょっとカッコ悪いですよね。 仕事中も勿論ですが、デート中に気づかれたときはせっかくの気分も台無し。 洗顔後 鏡をみて、定期的に鼻毛チェックしましょう！ 月に1回程度 （鼻毛が出ていなくても）鼻毛カッターでカットするだけです。 鼻毛はさみもありますが、カッターのほうが使いやすいと私は思います。
シンプルに使えて非常に便利ですよ。 夏場は汗をかきやすく、脇の匂いも気になりがち。 30代になり、自分が気づいていないだけで、においが強くなっていないかとても心配です。。 妻と子供は臭くないと言ってくれます（笑） 近くにいる女性に不快感を与えないためにも、腋毛を剃るのが体臭対策におすすめです。 体毛の除去で汗・分泌物の付着を軽減できます。 ・カミソリ（髭剃りと同じ） ・脱毛クリーム ・永久脱毛 ・ボディーグルーマー 選択肢は複数ありますが、私はお風呂に入っているときに、2週間に一度ボディーグルーマーを使っています。 手入れ自体不要にするために、将来的には永久脱毛にもチャレンジしてみたいですね。
握って髭剃りに近い感覚で使えるボディトリマー。 しっかりとした剃り味で、脇でもおなかでも撫で剃りできます。 剃刀で脇毛を剃ると出血の可能性も多々あります（昔よくやってました） 貯まった毛くずも刃を付けたまま洗い流せるのが便利です。 すね毛もシャワー中にさっと撫でればすっきりした見た目になります。 充電時間が大幅短縮した最新型はこちらです。 目元に近く、自然と注目を集めるパーツです。 少しボサボサしていたり、ムダ毛（眉毛のラインから外れた産毛）が残っていると、清潔感がないように見えてしまいます。 さらに眉毛のラインを整えることで顔の印象自体ポジティブに変わります！ 気になるところは処理してしまいましょう。 ・毛抜き ・フェイスシェーバー 最初は月1回程度 毛抜きで気になる産毛を抜くところから始めればいいと思います。 更に整えたい方はフェイスシェーバーで更に理想のラインを手に入れましょう。
元々妻の私物ですが、男女共でうぶ毛処理が可能ですよ。 セルフケアが難しい、どこを整えればいいか分からない場合は、美容室のケアも選択肢ですね。（お店によってはやってないところもあるので、訪問前のご確認をお勧めします） 30代以上の男性は、自然な黒髪がベスト。 短髪にしてサイドを刈り込みトップを少し伸ばせば、多少おでこが後退しても気になりません！ 注意いただきたいのは、完全な坊主は頭の形が良くないと意外と似合いませんよ。 私も一度挑戦してとても後悔しました（笑） イメージが湧かない方はコチラの本を読んでみて下さい。 定額読み放題サービスキンドルアンリミテッド（Kindle Unlimited）に加入すれば無料で読めます。 一方 短くすれば短くするほど、サイドの毛が伸びると違和感があります。 ・美容室・床屋さん ・バリカン・はさみ（セルフカット） こちらは髪型によって違うのであくまでご参考ですが、散髪回数が増えると、セルフカットがコスパ面で優位性あります。 ①サイド・バック（下部）を刈り上げる：3ミリ ※始めてセルフカットしたときはこちらの記事を参考にさせて頂きました。非常に分かりやすいので興味がある方はぜひ見てみて下さい。 始めてトライする時は多少失敗するかもしれませんが、短いのでそんなに気になりませんし1－2週間で髪も直ぐ伸びて調整機会がきます。 私もセルフカットできますが妻の方が圧倒的に上手なので、2週間に一度 お風呂場で妻にカットしてもらっています。 妻は息子の散髪も上手なので床屋代節約にもなり助かっていますよ。 ・洗顔後にワックスでセット ワックスでボリュームを出せばより立体的な髪形に見せられますよ！ 坊主に近い短髪にすれば、洗顔時に髪まで洗って乾かした後にワックスを付けるのが楽ちんです。 （髪がすぐ乾くため）
お子さん（男の子）がいる家庭は、慣れた後 ご主人のヘアカットにチャレンジしてもらえれば、ご主人も自宅で散髪できるかもしれませんね。 坊主に興味がある方にもおすすめのバリカンです。 変圧器なしで海外で利用できるので、海外赴任者にもおすすめですよ（2020年7月記載）
短めの髪にされている方もしっかりスタイリングできておすすめですよ。 AGA治療は効果的な対策です。 更に体を鍛えると、髪の後退も男らしさを演出するアクセサリーになります。 筋トレは達成感もあるので自己肯定感も養えますよ。 顔は清潔感にあふれていても、おなかがでっぷりしていると台無しです。 ポイントは定期的な運動と暴飲暴食を防ぐこと。 スマートな体型をしていれば見た目も若々しく、健康的な生活を送っているように見えて女性にも好印象ですよ。 ・自重筋トレ（2－3日に一度） ・朝食をバターコーヒーに（毎朝） 運動不足で弛みがちな体を鍛えます。 ただ、おなかのでっぱりは筋トレだけだとへこみません。 （腹筋を継続してもおなかの脂肪はなかなかとれませんでした。。） 一日の摂取カロリーを消費カロリーが上回るよう食事量にも気を付けましょう。 自宅でもできる自重トレは初めての筋トレにぴったり。 高価な器具を購入せずとも男らしい体つきに変わってきます。 筋トレ効果最大化のためにプロテイン摂取もおすすめです。 体重を減らすためには日々の摂取カロリーを減らすのが一番効率的。 朝食をバターコーヒーに変更すれば、摂取カロリー低く、脂肪燃焼効率もよく、ダイエット効果大です！ 私は1ヵ月で4キロ程度痩せました（個人差はあると思います） せっかく全身をお手入れしても、服装がダサければ女性から好感は得られません。 ファッションは特にサイズ感・色合わせがポイントです。 詳しくは以下記事をご覧ください。 サイズ感だけでなく、30代ビジネスマンに人気の高いアイテムもまとめています。 何か気になるアイテムがある方はぜひこちらの記事をご覧ください。 清潔感は努力をすれば誰でも必ず身に着けられます。 清潔感が周りの人に好まれる理由は、コツコツ積み上げた努力を感じさせるからですね。 外観が変わればプライベートも仕事もより前向きになれますし、健康に関心を持てるようにもなります。 1つでも気になったものがあれば見返して、ぜひ体のお手入れ実践してみて下さいね。 以上、【清潔感を出したい】30代男性は絶対に気をつけるべき！体のお手入れポイント10選！をお送りしました。 ではまた。 1．肌をきれいにしたい方は一見の価値あり→【ドクターコバのヒゲ脱毛に3年通った感想】髭剃りが面倒なビジネスマンにおすすめ！ ２．置くだけで部屋がオシャレになる歯磨き粉→【MARVIS(マービス）ホワイトミント レビュー】部屋がオシャレに見えるイタリアの歯磨き粉！ ３．自分に似合う服が分からない人へ→【メンズファッション 初心者】定番アイテムとかっこよく着るためのポイント紹介！ ４．私のこだわりアイテムを紹介→【ビジネスマン 持ち物】オシャレな男のこだわりアイテム紹介【22選】
ウーノ UVパーフェクションジェル
（参考）セレンディ ビューティー クラウドモイスチャーフェイシャルトナー。
唇の手入れ
唇の手入れで気を付けること
唇の手入れにおすすめのアイテム
歯の手入れ
歯の手入れで気を付けること
歯の手入れ方法
MARVIS ホワイトミント
手・指先の手入れ
手・指先の手入れで気を付けること
手・指先の手入れ方法
Aesop（イソップ）のレスレクション ハンドバーム
髭の手入れ
髭剃りで気を付けること
髭の手入れ方法
髭脱毛（ドクターコバ）
鼻毛の手入れ
鼻毛について気を付けること
鼻毛の手入れ方法
パナソニック鼻毛カッター（ER-GN11）
腋毛の手入れ
腋毛について気を付けること
腋毛の手入れ方法
パナソニック ボディトリマー（ER-GK60）
眉毛の手入れ
眉毛について気を付けること
眉毛の手入れ方法
パナソニック フェイスシェーバー
髪の手入れ
散髪で気を付けること
髪の手入れ方法
散髪
（参考）バリカンを使ったセルフカット
②サイド・バック（上部）を刈る：３－６ミリ
③トップの長さを調整する：12－50ミリ
④①ー③の間でできた段差を調整する（バリカンを逃がしながら刈って境界をぼかす）スタイリング方法
パナソニック バリカン （ER-GC52-K）
UNO(ウーノ) ヘアワックス エクストリームハード
髪の後退が気になる人に
体形をスマートに維持する
体形維持のために気を付けること
体型を管理する方法
プリズナー・トレーニング （筋トレ本）
バターコーヒーダイエット実践
身だしなみを整える
身だしなみについて気を付けること
30代男性におすすめの服装・靴
まとめ
・清潔感に気を付けると自分に肯定的になれる
・ファッションがより楽しくなる、仕事の取引先にも好印象
・毎日がより楽しくなる！
