スキンケア

【女性と自信をもって話せるようになりたい方必見】30代男性の身だしなみポイント10選

【清潔感を出したい】30代男性は絶対に気をつけるべき!体のお手入れポイント・アイテムまとめ

こんにちは、ブログ「メンズノート」運営者のZak(@zak56685521)です。

エネルギッシュで若々しかった20代と違い、30代にさしかかると見た目にだいぶ個人差が出てきますよね。

大事なことは、実年齢以上にいかに身だしなみに気をつかっているか

身だしなみが整っていない人の問題

 女性に交際候補としてみなしてもらえない

 仕事で取引先に信頼されない

 結果 自己肯定感が低い、毎日つまらない

社会人としてつらいことばかりです。

逆に言えば、清潔感ある若々しい見た目を保つといいことづくめ。

Zak
Zak
身だしなみに気を付けるのは本当に大事ですね!

今日は、私が社会人生活10年以上を通じてまとめた、男の身だしなみポイントと実際に使用しているアイテムをご紹介します。

簡単にできるお手入れを整理しましたので、ぜひ一度ご覧ください。

こんな人におすすめ!
  • おっさん化に悩んでいる30代男性
  • 女性にもてたい20代ビジネスマン
  • スキンケアに興味がある大学生

 

男の身だしなみの整え方

身だしなみのポイント

①肌がキレイ
②唇がキレイ
③歯がキレイ
④手先がキレイ
⑤髪もこざっぱりしている
⑥ヒゲがきちんと剃られている・整えられている
⑦鼻毛が見えない
⑧腋毛・ムダ毛がない
⑨眉毛も整っている
⑩筋肉質・細身の体形

Zak
Zak
人に不快感を与える要素がどれだけあるかがポイントなんですね。
妻
確かにいつも気になる所かも。

沢山ポイントをあげたので面食らった方もいるかと思いますが、それぞれ気を付けることは意外とカンタン

Zak
Zak
大事なことは如何に継続して習慣にするかです!

 

肌の手入れ

肌トラブルが発生するメカニズム

肌は一定サイクルで生まれ変わっており、その仕組みをターンオーバーといいます。

表皮の最下部(基底層)で新しい細胞が生まれ、約4週間で角質層に到達。約2週間後 一番外側のが赤や古い角質として排出されて入れ替わっていきます。

引用元:エスエス製薬HPより

このターンオーバーの乱れが肌トラブルに繋がります

男性は女性よりも水分量がすくなく、髭剃りなど肌にダメージを与える機会も多いです。

結果 肌の乾燥、皮脂過剰分泌によるテカリなどの問題が起こりがち

加えて太陽光・紫外線によるシミ(皮膚老化促進)気を付けないといけません。

Zak
Zak
普段からスキンケアして、肌トラブルを予防することが大事ですね!

肌の手入れ方法

朝のルーティーン

肌のお手入れ方法
  • ステップ①
    洗顔
    朝は寝ている間の汗や皮脂を落とせればいいのでお湯でOKです。

    ただ夜はお風呂と合わせて洗顔料を使ってしっかり皮脂、垢、古い角質をしっかり落としましょう。

  • ステップ②
    髭剃り
    これは仕事前の必須作業といえますが、肌へのダメージは非常に大きいです。

    シェービングフォームなどを使ってなるべく丁寧に髭剃りをしましょう。

  • ステップ③
    化粧水
    顔を洗った後に皮脂が取り除かれることで、一時的に肌の表面が乾燥状態になります。

    それを防ぐために化粧水で保湿する必要があります。

  • ステップ④
    乳液
    保湿した後の水分蒸発を防ぐために乳液で肌に蓋をします。
  • ステップ⑤
    日焼け止め
    紫外線による肌ダメージ・老化を防ぐために、普段から日焼け止め対策をすることが大事です。

    特に日差しが強い夏場は注意しましょう。

肌の手入れにおすすめアイテム

バルクオム THE FACE WASH(洗顔料)

おすすめポイント

  1. 洗顔時の摩擦をやわらげる「生石けん」の泡
  2. 余分な皮脂や汚れのみを洗浄し、潤い成分を保つ
  3. スタイリッシュなパッケージ(美意識の高い男性に人気)

雑誌や芸能人の方の紹介も多いので、どこかで見たこともある方もいるかもしれません。

私はUSJを再建した森岡毅さん率いるマーケティングチームが提携しているブランドと聞いて購入を始めました。

さっぱりとした洗い心地と生石鹸の香りがお気に入りです。

洗顔ネットと一緒に利用してみて下さい!

ウーノ クリームパーフェクション

おすすめポイント

  1. 化粧水・乳液・美容液・クリーム機能のオールインワン
  2. 初めてスキンケアする人もカンタンに使える
  3. 旅行先にも気軽に持っていける

上記のスキンケア ルーティンを正直面倒と思った方も多いのではないでしょうか?

私も完全同意です。

私がどうしているかというと、化粧水・乳液・美容液・クリーム機能のオールインワンクリームを利用しています。

洗顔後 アーモンドほどのクリームを取り顔に塗るだけで、かさつき・テカリを長時間押さえてくれます。

Zak
Zak
私の時短スキンケアの必須アイテムです!

 

ウーノ UVパーフェクションジェル

夏の日差しが強い季節はUVカット機能も備えたUVパーフェクションジェルもおすすめです。

Zak
Zak
保湿とUVケアがまとめてできて楽ちんですよ!

UNO UVパーフェクションジェル レビューはこちら

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唇の手入れ

唇の手入れで気を付けること

人の第一印象の多くを顔が占めています。

特に冬場は唇がパサパサな人を良く見かけますよね。

女性は男性が見落としがちなところにも注目していますよ。

唇は肌同様にターンオーバーが行われてお、肌より早い周期で新陳代謝しています。

しっかり定期的に保湿することで、美しい唇を保ちましょう。

唇の手入れにおすすめのアイテム

バルクオム(BULK HOMME) リップバーム

おすすめポイント

  1. しっかりとした保湿力
  2. 重厚感あるパッケージ
  3. デカり辛く使いやすい

メンズライクなパッケージと高い効能が魅力のリップクリーム。

Zak
Zak
朝洗顔後や寝る前に差っと塗れば、いつも美しい唇を保てますよ!

バルクオム(BULK HOMME) リップバーム レビューはこちら

【バルクオム(BULK HOMME) リップバーム レビュー】唇の乾燥を潤す高級メンズリップクリーム!
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歯の手入れ

歯の手入れで気を付けること

歯並びは生まれつきもありますが、歯の黄ばみは日々の歯磨きで防止できます。

私も昔は歯の黄ばみは歯医者さんに掃除してもらっていましたが、歯磨きを丁寧に(1回5分ほど)すると黄ばみが殆どつかなくなりました。

Zak
Zak
毎朝スクワットをしながら磨いているので、5分間はあっという間です(笑)

Zak
Zak
歯がキレイだと、笑顔に自信が出ますよ!

歯の手入れ方法

・一日 2回の歯磨き

・毎朝 歯磨き前の糸ようじ

歯磨きは皆さん習慣化されている方も多いと思います。

歯医者で習ったポイントは歯が生えている方向に沿って、1本1本 歯を縦に磨くということ。磨き残しが減って、毎回歯医者でとってもらっていた黄ばみがつかなくなりましたよ。

歯磨きでとれない汚れも沢山あるので、定期的にデンタルフロスで歯のスキマの汚れをとりましょう

アメリカの歯医者で診察を受けたところ、毎日糸ようじすることを推奨頂きました。

MARVIS ホワイトミント

おすすめポイント

  1. 爽やかなミント味
  2. 豊富なラインナップ
  3. スタイリッシュなパッケージ可

最近購入したイタリア製歯磨き粉 「MARVIS」がおすすめです。

MARVISホワイトミント レビューはこちら

【MARVIS(マービス)ホワイトミント レビュー】部屋がオシャレに見えるイタリアの歯磨き粉!MARVIS ホワイトミントのレビュー記事です。オシャレな人が愛用しているイタリアのデンタルケアブランドで、スタイリッシュなパッケージ、豊富なラインナップ/カラー、普通の歯磨きより高いものの満足感大。爽やかなミント味、磨いた後は翌朝まで爽やかで歯磨きするのが楽しくなりますよ!...

 

手・指先の手入れ

手・指先の手入れで気を付けること

意外と女性は男性の指を見ています。

ケアの行き届いた美しい手は非常に好感度が高いです。

加齢とともに乾燥しやすい部位だからこそ、こまめに手入れしたいですね。

手・指先の手入れ方法

爪を定期的に切ることと、指にかさつきを感じた時にハンドクリームを使います。

Aesop(イソップ)のレスレクション ハンドバーム

おすすめポイント

  1. 柑橘系の爽やかな香り
  2. 伸びが良くべたべたしない
  3. ボトルもオシャレで好感度な人に人気

私が使っているのはAesop(イソップ)のレスレクション ハンドバームです。

伸びが良く柑橘系の爽やかな香りのハンドクリームで、非常にリッチな気分に浸れます

Zak
Zak
妻と一緒に使ってます!

イソップ レスレクションハンドバーム レビューはこちら

【イソップ レスレクションハンドバーム レビュー】心地よい香りがおすすめのハンドクリーム!こんにちは、Zak(@zak56685521)です。 冷房が効いた部屋にいると肌の乾燥が気になりますよね。 在宅勤務も続いて...

 

髭の手入れ

髭剃りで気を付けること

毎日の髭剃りが肌にダメージを与えるだけでなく、髭剃り失敗で血が出ることもありますよね。

ヒゲが濃いと毎朝剃らないといけないので、肌へのダメージは甚大です。。

社会人だと髭を活かすスタイルも限られます。

Zak
Zak
肌のためには、できれば髭剃り自体避けたいところです!

 

髭の手入れ方法

大きく2つの手入れ方法があります。

①髭剃り

②ヒゲ脱毛

髭剃りは高級シェーバーを使っても肌へのダメージは0になりません。

私のおすすめは圧倒的にヒゲ脱です。

ヒゲ脱毛

おすすめポイント

  1. 108,900円(税込)で無期限脱毛
  2. 肌がきれいになる
  3. 一日5-10分節約できた

私はドクターコバで永久脱毛しました。

肌が劇的にキレイになるので、女性に美肌をほめられることもありました。

30代後半(2021年時点)ですが、肌年齢は若いのではと自負しています(笑)

Zak
Zak
社会人になってから今までで一番コスパの良い買い物でしたよ!

\無期限ヒゲ脱毛だから安心して通える!

ヒゲ脱毛の感想はこちら

【ドクターコバ 3年通った感想】ヒゲ脱毛はビジネスマンにおすすめの自己投資!【時短・美肌】
ドクターコバに3年通った感想と口コミ評判まとめ!【ヒゲがなくなって人生が変わった】ブログ【メンズノート】ではドクターコバで脱毛した感想、口コミ・評判情報を解説しています。一年半以上かかりましたが、約10万で髭剃りの手間から解放され、肌もきれいになり、なにより若く見られるようになりました!髭剃りに悩むビジネスマンに強くおすすめしますよ。...

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鼻毛の手入れ

鼻毛について気を付けること

鼻毛が出ているとちょっとカッコ悪いですよね。

仕事中も勿論ですが、デート中に気づかれたときはせっかくの気分も台無し。

Zak
Zak
それでも一度は、外出中に鼻毛が出ていたことがあるはずです(笑)

洗顔後 鏡をみて、定期的に鼻毛チェックしましょう!

鼻毛の手入れ方法

月に1回程度 (鼻毛が出ていなくても)鼻毛カッターでカットするだけです。

鼻毛はさみもありますが、カッターのほうが使いやすいと私は思います。

パナソニック鼻毛カッター(ER-GN11

おすすめポイント

  1. お値打ちな価格
  2. 単三電池で簡単に使用
  3. 刃は水洗い可能

シンプルに使えて非常に便利ですよ。

値段もお値打ちです。

パナソニック(Panasonic)
¥1,027 (2022/07/01 06:13:12時点 Amazon調べ-詳細)

 

腋毛の手入れ

腋毛について気を付けること

夏場は汗をかきやすく、脇の匂いも気になりがち

30代になり、自分が気づいていないだけで、においが強くなっていないかとても心配です。。

妻と子供は臭くないと言ってくれます(笑)

近くにいる女性に不快感を与えないためにも、腋毛を剃るのが体臭対策におすすめです。

体毛の除去で汗・分泌物の付着を軽減できます。

Zak
Zak
体臭だけでなく、夏場の薄着で清潔感が出ますよ!

腋毛の手入れ方法

・カミソリ(髭剃りと同じ)

・脱毛クリーム

・永久脱毛

・ボディーグルーマー

選択肢は複数ありますが、私はお風呂に入っているときに、2週間に一度ボディーグルーマーを使っています

Zak
Zak
肌に優しいので、高頻度使っても肌を傷つける心配が少ないですよ!

手入れ自体不要にするために、将来的には永久脱毛にもチャレンジしてみたいですね。

パナソニック ボディトリマー(ER-GK60

おすすめポイント

  1. 肌を傷つけない
  2. お風呂に入りながら手入れできる
  3. 刃は水洗い可能

握って髭剃りに近い感覚で使えるボディトリマー。

しっかりとした剃り味で、脇でもおなかでも撫で剃りできます

剃刀で脇毛を剃ると出血の可能性も多々あります(昔よくやってました)

貯まった毛くずも刃を付けたまま洗い流せるのが便利です。

すね毛もシャワー中にさっと撫でればすっきりした見た目になります。

Zak
Zak
お風呂で気軽に使えるので、2週間ごとに曜日を決めて使っていますよ!

充電時間が大幅短縮した最新型はこちらです。

 

眉毛の手入れ

眉毛について気を付けること

目元に近く、自然と注目を集めるパーツです。

少しボサボサしていたり、ムダ毛(眉毛のラインから外れた産毛)が残っていると、清潔感がないように見えてしまいます

さらに眉毛のラインを整えることで顔の印象自体ポジティブに変わります!

気になるところは処理してしまいましょう。

眉毛の手入れ方法

・毛抜き

・フェイスシェーバー

最初は月1回程度 毛抜きで気になる産毛を抜くところから始めればいいと思います。

Zak
Zak
まばらな産毛がなくなるだけで顔が大分きりっとしますよ!

更に整えたい方はフェイスシェーバーで更に理想のラインを手に入れましょう。

パナソニック フェイスシェーバー

おすすめポイント

  1. 肌に優しい
  2. 眉カバーで目元の利用も安心
  3. 石鹸なしで利用可能

元々妻の私物ですが、男女共でうぶ毛処理が可能ですよ。

セルフケアが難しい、どこを整えればいいか分からない場合は、美容室のケアも選択肢ですね。(お店によってはやってないところもあるので、訪問前のご確認をお勧めします)

 

髪の手入れ

髪型で気を付けること

30代以上の男性は、自然な黒髪がベスト。

短髪にしてサイドを刈り込みトップを少し伸ばせば多少おでこが後退しても気になりません

注意いただきたいのは、完全な坊主は頭の形が良くないと意外と似合いませんよ。

私も一度挑戦してとても後悔しました(笑)

イメージが湧かない方はコチラの本を読んでみて下さい。

定額読み放題サービスキンドルアンリミテッド(Kindle Unlimited)に加入すれば無料で読めます。

一方 短くすれば短くするほど、サイドの毛が伸びると違和感があります。

Zak
Zak
定期的なカットが重要です!

 

ヘアカット

美容室

美容室に定期的に通うのが身だしなみを整える第一歩。

自分のなりたい髪型をイメージして、相談してみて下さい。

セルフカット

散髪回数が増えると、セルフカットがコスパ面で優位性あります。

Zak
Zak
男らしく短めにしたい方は、バリカンが一番便利です!

① サイド・バック(下部)を刈り上げる:3ミリ
② サイド・バック(上部)を刈る:3-6ミリ
③ トップの長さを調整する:12-50ミリ
④ ①ー③の間でできた段差を調整する(バリカンを逃がしながら刈って境界をぼかす)

始めてセルフカットしたときはこちらの記事を参考にさせて頂きました。非常に分かりやすいので興味がある方はぜひ見てみて下さい。

始めてトライする時は多少失敗するかもしれませんが、短いのでそんなに気になりませんし1-2週間で髪も直ぐ伸びて調整機会がきます。

Zak
Zak
興味がある方はセルフカットにチャレンジしてみて下さい!

私もセルフカットできますが妻の方が圧倒的に上手なので、2週間に一度 お風呂場で妻にカットしてもらっています。

妻は息子の散髪も上手なので床屋代節約にもなり助かっていますよ。

パナソニック バリカン (ER-GC52-K)

パナソニック バリカン 充電・交流式 黒 ER-GC52-K
パナソニック(Panasonic)

おすすめポイント

  1. 1-20ミリまで長さ調整可能
  2. 切れ味良く刈り残し低減
  3. 水洗い可

お子さん(男の子)がいる家庭は、慣れた後 ご主人のヘアカットにチャレンジしてもらえれば、ご主人も自宅で散髪できるかもしれませんね。

坊主に興味がある方にもおすすめのバリカンです。

変圧器なしで海外で利用できるので、海外赴任者にもおすすめですよ(2020年7月記載)

髪のスタイリング方法

ワックスでボリュームを出せばより立体的な髪形に見せられますよ!

坊主に近い短髪にすれば、洗顔時に髪まで洗って乾かした後にワックスを付けるのが楽ちんです。

(髪がすぐ乾くため)

UNO(ウーノ) ヘアワックス エクストリームハード

おすすめポイント

  1. 一日中スタイルキープ
  2. べたつかず簡単に洗い流せる
  3. 汗・水にも強い

短めの髪にされている方もしっかりスタイリングできておすすめですよ。

強風でもなんでもスタイリングが乱れませんよ!

 

髪の後退が気になる人に

AGA(男性型脱毛症)について

男性型脱毛症(male pattern hair loss,androgeneticalopecia)は思春期以降に始まり徐々に進行する脱毛症である.

脱毛は生理的な現象ではあるが,外見上の印象を大きく左右するので QOL(Quality of life)に与える影響は大きい.

近年,男性型脱毛症の病態解明が進むとともに有効な外用,内服の治療薬が開発され,皮膚科診療においても積極的に使用されるようになってきた.

引用元:男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版

AGAはAndrogenetic Alopeciaの略で、日本では男性型脱毛症といわれていますね。

日本人のAGA発症状況

多くの男性がAGAで悩んでいます。

AGA治療

20代で薄毛に悩んでいる方こそ、早めのAGA治療がおすすめです。

Zak
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相談が恥ずかしい人にはオンライン診療可能なクリニックをおすすめしますよ

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体を鍛える

AGA治療以外の対策は筋トレ。

体を鍛えると、髪の後退も男らしさを演出するアクセサリーになります。

 

スマートな体形を維持する

体形維持のために気を付けること

顔は清潔感にあふれていても、おなかがでっぷりしていると台無しです。

ポイントは定期的な運動と暴飲暴食を防ぐこと。

スマートな体型をしていれば見た目も若々しく、健康的な生活を送っているように見えて女性にも好印象ですよ。

体型を管理する方法

・自重筋トレ(2-3日に一度)

・朝食をバターコーヒーに(毎朝)

運動不足で弛みがちな体を鍛えます。

ただ、おなかのでっぱりは筋トレだけだとへこみません。

(腹筋を継続してもおなかの脂肪はなかなかとれませんでした。。)

一日の摂取カロリーを消費カロリーが上回るよう食事量にも気を付けましょう

プリズナー・トレーニング (筋トレ本)

自宅でもできる自重トレは初めての筋トレにぴったり

高価な器具を購入せずとも男らしい体つきに変わってきます。

筋トレ効果最大化のためにプロテイン摂取もおすすめです。

筋トレ感想記事はこちら

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バターコーヒーダイエットの感想

体重を減らすためには日々の摂取カロリーを減らすのが一番効率的。

朝食をバターコーヒーに変更すれば、摂取カロリー低く、脂肪燃焼効率もよく、ダイエット効果大です!

私は1ヵ月で4キロ程度痩せました(個人差あるので、あくまで参考としてご覧ください)

バターコーヒーダイエットの感想記事はこちら

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服装を整える

せっかく全身をお手入れしても、服装がダサければ女性から好感は得られません

詳しくは以下記事をご覧ください。

定番アイテムとかっこよく着るためのポイントはこちら

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ファッションコーディネート 休日

サイズ感だけでなく、30代ビジネスマンに人気の高いアイテムもまとめています。

何か気になるアイテムがある方はぜひこちらの記事をご覧ください。

オシャレなファッションアイテムまとめはこちら

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身だしなみについてよくある質問

清潔感ってなに?清潔と違う?

汚れのない、清潔な感じ。または人格が正しく誠実であるさまを意味する表現。

引用元:Weblio辞書

言葉だけをとらえると身ぎれいであることをさしますよね。

ただ女性目線でみると、実際に清潔であるかどうかと身だしなみが整って見えるかは少し違います。

お風呂に毎日入っている = 清潔

こざっぱりとして周りに好印象を与えている = 清潔感がある(身だしなみが整っている)

ポイントは実際に清潔かだけでなく、それが周りに伝わるようになっているかです!

Zak
Zak
逆に言えば、不快感を与えないということですね。

 

清潔感のない男性の特徴

清潔感がある
  • 肌がキレイ
  • 手先がキレイ
  • ヒゲがきちんと剃られている・整えられている
  • 鼻毛は見えない
  • 眉毛も整っている
  • 腋毛も整っている
  • 髪もさっぱりしている
  • 歯がキレイ
  • 筋肉質・細身の体形
  • サイズ感があったファッション
清潔感がない
  • 肌が荒れている
  • 指先が汚い
  • 無精ひげが生えている(剃り残し)
  • 鼻毛が出ている
  • 眉毛がボサボサ
  • 腋毛がボーボー
  • 髪がボサボサ・乱れている
  • 歯が黄色い
  • おなかが出ている
  • 服がダサい
Zak
Zak
人に不快感を与える要素がどれだけあるかがポイントなんですね。

妻
確かにいつも気になる所かも。

ちなみに私のケースでは、ヒゲ脱毛が一番印象を激変させてくれましたよ。

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清潔感を持つメリット

①モテる可能性が上がる

沢山いる男性の中で、なんとなく嫌な点を見つけた男子と仲良くする理由はないですよね。

見かけで減点がないことが女性に好感を持たれるスタートポイント。

Zak
Zak
女性にモテたい方は、まず外見を整えることから始めましょう。

関連記事:【自信がなくて悩んでいる方へ】ファッションで人生を変えよう!今から始める対策7選

②友達を作りやすい

交友関係が広がる大学生も、見た目で仲良くなりたいかどうかを無意識に判断されています。

Zak
Zak
初対面の人と仲良くなるためにも、身だしなみには気を付けましょう。

③ビジネスを円滑にする

仕事をスムーズに進めたい方も清潔感を持つことは必須事項。

ビジネスはある意味ただの交友関係以上にシビア。

身だしなみがよくないと、自己マネジメントが出来ないように見えてしまいがちですよね。

実際そういう方を多数見てきました。

清潔感を持てるということは他者をおもんばかる姿勢をもっているということ。

Zak
Zak
仕事で信頼されるために、清潔感を意識しましょう!

 

まとめ

要約


・清潔感に気を付けると自分に肯定的になれる
・ファッションがより楽しくなる、仕事の取引先にも好印象
・毎日がより楽しくなる!

身だしなみは努力をすれば誰でも必ず改善できます。

外観が変わればプライベートも仕事もより前向きになれますし、健康に関心を持てるようにもなります。

1つでも気になったものがあれば見返して、ぜひ体のお手入れ実践してみて下さいね。

 

以上、女性と自信を持って話せない方に見てほしい!30代男性の身だしなみポイント10選をお送りしました。

ではまた。

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