こんにちは、買ってよかったものを探すのが大好きなZakです。
最近 筋トレを始めたり、健康管理に興味がでてきました。
健康管理は如何に普段から体調に気を付けるかが大事です。
ただ仕事で忙しい時など夜遅くまで無理しがちですよね。
健康管理を徹底するためにヘルストラッカーを色々探していた中で、いいものを見つけました。
- 心身の不調を把握して、効率的に休息をとれる
- 指輪型で洗練されたデザイン
- 防水性でつけ外し（基本）不要
- 1週間充電が持つ
- ワックスがつくのが気になる
- 筋トレの時は外した方がよさそう
- いいお値段
＼ファッショナブルなヘルストラッカー／
チタン製の指輪型ヘルストラッカー。
赤外線・体温・３D加速センサーで10種類の身体シグナルをモニターしてくれます。
ツイッター社CEOも愛用されている、NBAが所属プレイヤー向けに数千個購入した等 世界中で話題になっています。
手首に着けるヘルストラッカーと比べて皮膚表面に近いため、心臓の状態を正確にモニターしてくれる高精度と、指輪型で違和感なく装着し続けられるところが特徴です。
私もOURARINGを付けてから睡眠・休息時間に気を使うようになり、体調がどん底になることが減りました！
- 健康志向のビジネスマン
- ついつい働過ぎてしまう方
- 男性向けのプレゼントを探している方
- OURARINGが気になっている方
これからもずっと健康でいたい方に是非ご覧いただきたいです！
OURAについて
Ouraはフィンランドで設立されました。
その目的はただひとつ。私たちの生活をより良くするために。
私たちは個人的なガイダンスを通じて健康維持の手伝いをし、正確性、検証、デザインに対する揺るぎないコミットメントを貫いています。
引用：OURA公式HPより抜粋・日本語訳
オーラリング（OURA RING）とは
高精度かつ気軽につけられる指輪型のヘルストラッカー。
一般的なウェアラブル製品より高性能な赤外線光電センサーを使用しています。
LEDを介して赤外光をおくり、血液量変化を直接測定する仕組み。血流の評価頻度は毎秒250回とフィットビット・アップルウォッチ他のヘルスモニターを大きく上回ります。
（手首より指の方が血流を直接測定できる点も高精度の背景の１つです）
他の多くのウェアラブルガジェットと異なり、肌から直接温度を測定できます。
昼は複数の影響因子が存在するため、夜にのみモニター。
0.05度単位で評価できる高精度モニターで皮膚温度を測り、個人のベースラインを計算。日々の体温変化をベースラインと比較しながらモニターします。
加えて加速度センサーで運動強度を計測してくれますよ。
オーラリングでできること
コンディションのモニター
| 安静時心拍数 | 体の回復状況を示す。平均より低い方がコンディションがいい |
|---|---|
| 心拍変動バランス | 回復状況を把握するのに役立つ |
| 体温 | 寝ているときに急激に上がっていると不調のサインの可能性 |
| 回復指数 | 夜間の心拍数が安定するまでの時間を測定。早めに安定する方が回復する |
睡眠のモニター
| 合計睡眠時間 | レム睡眠・熟睡などの時間の合計（7－9時間は目安） |
|---|---|
| 効率 | 睡眠に費やした時間の割合（低くなると不調のサイン） |
| 安眠度 | 夜中の目覚めや眠れない時間の評価。不足すると回復力が下がる |
| レム睡眠 | 記憶の統合・学習など心身の再活性化に大事な役割を果たす。長い方が望ましい |
| 熟睡 | もっとも回復力が高い睡眠段階、成人は1～1.5時間が目安 |
| 入眠潜時 | 夜に眠りにつくまでの時間。15～20分が理想（5分以内は過労のサイン） |
| タイミング | 自然のリズムにあわせ、中間点が午前０～3時に来るのが理想 |
アクティビティのモニター
| ステイアクティブ | 非活動時間の長さを測る。5－8時間以下にするのスコアに好影響 |
|---|---|
| 毎時間活動 | 過去24時間で立ちっぱなし、座りっぱなしなどどれだけ受動的な生活を避けたかを測る。定期的に2～3分アクティブに動くことが大事 |
| 日間目標達成度 | アクティブ目標達成度合い |
| トレーニング頻度 | 過去7日間でどれくらい中高強度のアクティビティをしたかを示す（州に3～4回推奨） |
| トレーニング量 | 過去7日間でどれくらい中・高程度のアクティビティ量を測定する（週２000～3000cal推奨） |
オーラリング第3世代が登場
見た目比較（第2・第3世代）
見た目の差はほぼありません。
性能比較（第2・第3世代）
| 第2世代 | 第3世代 | 備考 | |
| 日中の心拍 | × | 〇 | |
| ワークアウト時の心拍 | × | 〇 | 22年前半機能追加予定 |
| 睡眠アルゴリズム更新 | × | 〇 | 22年機能追加予定 |
| 生理周期予測 | × | 〇 | 22年前半アンドロイドに機能追加予定 |
| SpO2（血中酸素濃度）センシング | × | 〇 | 22年機能追加予定 |
| メモリサイズ | 0.5MB | 16MB |
一部機能はまだ未実装なものの、性能は第3世代になり大幅向上。
日中心拍を計測できるようになり、普段の回復状況もモニターできるようになりました。
オーラリングの使い方
体のデータを細かくモニターしているため、心身不調かどうか、その原因を理論的かつ定量的に把握できます。
コンディションスコアが毎日悪いときは睡眠や疲労状況を自分で把握して、体を回復させる準備をしましょう。
仕事や遊びの予定を早めに切り上げるなど
オーラリング（OURA RING）の買い方
オーラリング 公式HP
Amazonでも在庫があれば注文できますが、私は公式HPから注文しました。
オーラ リング サイズの確認方法
指輪ということでサイズに悩む方もいると思いますが安心ください。
公式HP注文後 サイズキットが到着して、どのサイズを買えばいいか確認できるようになっています。
着けてすぐオーダーしたくなりますが、むくみを考慮して一日つけた後に注文することを推奨されていますよ。
私（身長約180センチ）は、薬指 8サイズでぴったりでした。
オーラリングでどの指につけるのがいいか
結婚指輪を付ける方は同じ薬指に重ねると目立ちません。
カラーは黒色などもありますが、結婚指輪がシルバーの方はオーラリングもシルバーカラーをおすすめします。
オーラリング 外観レビュー
指輪サイズも指定後 オーラリングが到着。
箱を開けると充電器につけられた状態でオーラリングがおでまし。
箱の中身をすべて出すと、指輪に加えて充電スタンド・ケーブル・説明書が入っていました。
オーラリングを持った感じは軽く、チタンというよりプラスチックのよう。
つやつやして触り心地いいです。
オーラリング（OURA RING）装着レビュー
結婚指輪に重ね付けしました。
仕事で使えるか不安な方もいると思いますが、重ね付けすればそこまで目立たないですよ。
同僚に会ったときは気づかれませんでした。
オーラリング（OURA RING）の準備
最初に充電しましょう。
充電ができているとライトがつきます。
続いてオーラリングのアプリをダウンロード。アカウント作成します。
日本語にも対応しています！
続いて最新ファームウェアをダウンロード。
ここから初期設定に入ります。
位置情報を設定。
パーソナル情報を入力。
睡眠状況・目標をインプットして利用開始です。
オーラリングの充電について
充電時間の目安は1週間に一度。
1時間程度で充電は完了します
オーラリング（OURA RING）のよかったこと・メリット
指輪のサイズはぴったり、カラーもイメージ通り。
アクセサリーめいた見た目で楽しくつけられました。
お風呂や顔を洗うときも外す必要がないのは楽ですね。
バッテリー持ちも一週間程度。週末一度充電するくらいなので、充電が煩わしいということもありません。
懸垂の時 指輪に負荷がかかりそうで外していますが、それ以外では充電を除いて外す機会は殆どないですね。
オーラリング購入をきっかけに、良いコンディション・睡眠・アクティビティ量を維持しようと健康的な生活を心がけるようになっています。
オーラリングのアプリは瞑想もガイドしてくれるので、心身の健康を多面的にサポートしてくれます。
象徴的な事例として、購入してからちょうど激務が続き、露骨にコンディション・睡眠スコアが悪化していきました。
回復しないコンディションを気にして意識的に仕事を切り上げ、睡眠時間を確保するようになると、スコアは少しずつ回復。無理しなくなったらコンディションはしっかり戻りました。
ちなみに4－5キロランニングして、睡眠ばっちりとっても、ワインを1本あけた翌日は最悪のスコアでした。。
オーラリングをつけると、お酒は適量にすべきだと定量的に分かりますね。
オーラリングの一番の効能は、体の不調をしっかり論理的に示してくれることです。
若さに任せて深夜まで働くこと。在宅勤務で今までの移動時間分も含めて働いている人は知らず知らずのうちに疲労を蓄積している恐れがあります。
心身の疲労が限界に達して、長時間働けなくなる方を過去何度も見てきました。
オーラリングは無理しない生活・仕事習慣を身に着けるきっかけになりますよ。
オーラリングで気になること・デメリット
オーラリングの値段が少し高いことですね。
第2世代のオーラリングオーナーは早期予約で割引オファー（アメリカで2021年11月まで）があったので、購入を決意しました。
筋トレで外した方が安心ですが、つけたまま懸垂できないこともないです。
ただ髪のセットの時 ワックスがべたっとつくのが嫌で少し注意深くなりました。
第3世代のオーラリングには、まだ血中酸素濃度＊などの機能追加されていないものもあるので、正直まだ劇的な変化は未だ感じられていませんね。
＊赤血球によって肺から全身に運ばれる酸素の割合で、通常96~99%がのぞましいレベル。
肺炎や気管支喘息など呼吸器に関わる疾患で95%以下になるケースがあるとのこと。
（アップルウォッチでは血中酸素ウェルネスAppで測定可能）
オーラリング評価まとめ
・健康維持に関心あり
・指輪型ヘルストラッカーのオーラリング購入
・デザイン・つけ心地良く、バッテリー持ちも良い
・結婚指輪と重ね付けがおすすめ
・激務の時に踏み留まり休息するきっかけをくれた
以上、【オーラリング レビュー】体の調子が分かる！ファッショナブルな指輪型ヘルストラッカーをお送りしました。
ではまた。
＼ファッショナブルなヘルストラッカー／
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